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2021年山东高校的体育专业考试考什么?山东高校体育专业考试内容介绍

时间:2021-04-14 18:15:54 来源:投稿 栏目:资讯

 2021年山东高校体育专业的考试时间已经公布了,那么本次考试的内容是什么呢?下面跟着小编一起看一下吧。

体育专业考试内容包括基本素质考试和专项考试。其中,基本素质考试项目为100米立定跳远和原地推铅球;专项考试可在田径(不包含100米)、篮球、排球、足球、乒乓球、体操、武术等项目中选择1项体育专业考试成绩由专项考试成绩和基本素质考试成绩相加得出,满分为1中,专项考试成绩满分为40分,基本素质考试成绩满分为60分。

1提高无氧耐力练习原地最快速度(最大强度)小步跑(或高抬腿跑),方法:30秒-90秒大强度,间隙时间0秒、2次一组,完成3-4组。最大强度心率应达到180-2上肢力量练习快速俯卧撑,快速推杠铃(如果有条件):对指俯卧撑,俯卧撑击掌,慢下快起;推杠仰推、站立式推举3.哑铃练习根据个人选择适合重量的哑铃,双脚与肩同宽站立,手握哑铃,向前(侧)平举,慢起慢落;双手屈肘上举,每组10-15个。

这些练习能有效增强手臂等肌肉的力量4下肢力量练习向上、问前的深蹲快速起跳练习,每完成4-6组;负重(背人)深蹲起,根据负重的重量大小完成4-6组,每组10-16个快速爬楼梯练习,4-6楼,2次1组完成4-6组。

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