挖掘自己最大的潜力来改善一些坏习惯是个不错的主意

 改变不健康的习惯可以快速提高适应能力。尽量把一些重要的提示抄在笔记本或者手机里，每天读一遍，提醒自己。

培养良好的习惯并不意味着有助于应对压力和促进心理健康。相反，挖掘自己最大的潜力来改善一些坏习惯是个不错的主意。

无论你是想要未来有一个明确的目标，还是想要提高学习成绩，建立意志力都会帮助你实现理想。而你要放弃一些坏习惯，才能走向最好的自己，一路奔跑。

1.自怜

生活中很多问题和悲伤都是不可避免的，不要自怨自艾。无论你背负着助学贷款，还是为了通过高等微积分考试而努力学习，自怜从来都不是解决问题的办法。

当你进退两难的时候，有人请你主持一个同情聚会，告诉自己要感恩，而不是自怨自艾。意志力强的人，从来不会把时间和精力花在思考问题上，而是花在解决问题上。

2.被别人控制

每当遇到问题或情绪受挫时，人们往往会向他人抱怨。如果你一直认为“我这么差是因为我教学水平差”，那你就是在让别人控制自己。

找到自己的内在力量，对自己的思想、感情、行为负责。自制力是建立意志力，创造新生活的前提。

3.避免改变

虽然你可能在自己的舒适区里感到安全，但安全的生活不会让你感到充实。逃避新的挑战只会阻止你度过充实而丰富的人生。

你要知道，逃避改变只是因为你想逃避新事物带来的不适。你必须直面它。只有不断走出自己的舒适区，你才会坚信自己有承受苦难的能力，这才有可能挖掘你的潜力。

4.把精力浪费在不可控的事情上。

人们有时担心错误的事情。暴风雨要来了，你不是准备防御，而是祈祷暴风雨不要来！如果你专注于你能控制的事情，你就能处理好生活中发生的任何事情。

不要把时间和精力花在你无法控制的事情上。与其担心室友的平均分或者毕业后的就业情况，不如尽力去解决可控的问题。

5.想取悦所有人

整天想的都是父母想让你做什么，或者教授想让你接受的实习，会阻碍你的人生方向。做没有兴趣的事情是需要勇气的，活出生活的本来面目需要你按照自己的价值观去生活。即使你的选择不被认可，也没关系。

关注自己——走自己的路，让别人说去吧。即使你周围的人都不满意你的选择，你也要勇敢的走下去，因为你上班不是为了让别人开心。

6.害怕冒险

你每天都有几十个选择而没有一百个，你很少考虑其中的风险。上了大学之后，你开始独自思考选择背后的风险。无论周五晚上做什么，未来的职业规划，都要自己决定。

做决定的时候千万不要感情用事。感情是非理性的，不可靠的，所以如果你害怕，你就无法理解每一个决定背后的风险。虽然你不冒险，但你不可能成为一个不平凡的人。但冒险显然比鲁莽更重要。

7.沉浸在过去

反思过去，获得经验；沉浸在过去是有害无益的。初中被欺负接受不了上学期没考过。沉浸其中只会让你退缩。

虽然勇往直前并不容易——尤其是要忍受过去的不幸——但只要迈出这一步，你就会成为最好的自己。接受你的过去，你就会享受现在，创造光明的未来。

8.多次犯同样的错误。

从每一个错误中吸取教训，你就能防止自己犯同样的错误两次。但是有多少次你说“我不会再那样做了”，结果却在几天后又犯了？

意志力强的人不会掩饰自己的错误，也不会给自己找借口。他们会把错误当成成长的机会。虚心从错误中学习，找到处理错误的方法。

9.讨厌别人的成功

无论你上哪所大学，你身边总会有比你更漂亮、更聪明、更富有、更成功的人。如果你只关注别人，就会阻碍你的成功。

当你对自己的事情有把握的时候，不要讨厌别人目标的实现，你要继续努力实现自己的目标。记住，你的人生旅程是独一无二的，不可替代的。与你自己的昨天相比，进步是好的。不要和别人比。

10.失败后放弃。

年轻人，你可能认为失败是不好的。但如果你从未失败过，你就不可能成功。

意志力很强的人，会以失败为证据来挑战自己，尽力发挥自己的潜力。当然，如果第一次尝试就失败了，你会感到尴尬、气馁、气馁。这很正常，但是不要放弃。把失败当成你进步的机会吧！

11.害怕孤独

在当今快节奏的世界里，想要安静一会儿并不容易。因为感觉不舒服而逃避沉默和孤独，是一种不健康的心态。

和自己独处一段时间是建立意志力的基本条件。找个机会把你的想法说出来，让你反思自己的进步，考虑自己未来的目标。

12.我总觉得这个世界欠你的。

人很容易陷入主观感受。但是等着全世界——或者全世界的人——把他们欠你的东西给你，对你的生活没有任何帮助。努力不代表一定会成功；倒霉的时候坚持到最后，不代表好运就会到来。

想想你能给别人带来什么，而不是你能得到什么。你要分享，不要在乎会不会有回报。

13.期待立即的回报。

“不要等”的生活方式会让你的大脑觉得什么都要一下子触发，其实不然。自我成长是以蜗牛的速度爬行。

无论你是想减肥还是想提升自信，脚踏实地才是硬道理，期待立竿见影的效果只会让你失望。即使你觉得进步很慢，也不要放弃，继续前进。只要你朝着正确的方向前进，你就在进步。

锻炼你的意志肌肉。

获得意志力更像是锻炼。一个成功的健身者需要有良好的习惯来保持自己的好身材，比如去健身房；我们也应该抵制坏习惯，比如吃垃圾食品。健康的饮食习惯，经常锻炼，让你拥有一身的肌肉。

同样，锻炼意志也需要刻苦练习。除了拥有健康的习惯，我们还应该避免不利的习惯——消极的想法、无价值的行为和沉浸在自我毁灭的情绪中。

好消息是，每个人都有建立意志力的能力，但前提是你需要了解那些自我毁灭的想法、行为和情绪，它们会阻碍你充分发挥自己的潜力。一旦你有了这种意识，就努力锻炼你的意志力，这将有助于你养成更健康的习惯，打造你的意志力肌肉。